वार्षिक स्व-पारगमन 3, 100 मील (4, 988 किलोमीटर) दौड़ को दुनिया में सबसे चुनौतीपूर्ण दौड़ माना जाता है। न्यूयॉर्क पाठ्यक्रम को सबसे लंबे पैर के रूप में प्रमाणित किया गया है और इसे न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा "द माउंट एवरेस्ट ऑफ अल्ट्रामैराथन" लेबल दिया गया है। सिर्फ 52 दिनों की समय सीमा के भीतर दौड़ पूरी करने के लिए धावकों को प्रति दिन औसतन 59.6 मील की दूरी तय करनी होती है। इस वर्ष, स्लोवाकिया की केनेनिका जनकोवा ने 48 दिनों, 14 घंटे, 24 मिनट और 10 सेकंड में दौड़ पूरी की, इस तरह 17 घंटे से अधिक समय तक विश्व रिकॉर्ड को हराया।
एक आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में रेसिंग
जनकोवा ने कई वर्षों के बहु दिवसीय दौड़ के बाद इस प्रतियोगिता में भाग लेने का फैसला किया। वह मजाक करती है कि वह कुछ समय के लिए 3, 100 मील की दूरी से बचने की कोशिश कर रही थी, लेकिन आखिरकार अंतिम धीरज परीक्षा को जीतने के आग्रह ने उसे सेल्फ-ट्रांसेंडेंस रन के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए मजबूर किया। “मैं इन दौड़ में भाग लेता हूं और अपनी साधना के एक भाग के रूप में प्रतिस्पर्धा करता हूं। मेरे लिए यह एक निरंतर यात्रा है जो मुझे एक बेहतर व्यक्ति बनने और अन्य लोगों को प्रेरित करने में मदद करती है, ”जनकोवा बताते हैं।
जानकोवा कहती हैं कि पहली बार उन्होंने सेल्फ-ट्रांसेंडेंस रन में प्रतिस्पर्धा की, उन्हें महसूस हुआ कि उन्हें दूसरों को प्रेरित करने की कितनी शक्ति है। “इस दौड़ में अपने पहले प्रयास में मैंने गिरने के बाद चोट के कारण 3100 मील की दूरी पूरी नहीं की। यह न केवल शारीरिक रूप से मेरे लिए बहुत कठिन था, बल्कि मुझे मानसिक रूप से भी अधिक लगता है और मेरे पास ऐसे क्षण थे जब मैं दौड़ से बाहर होना चाहता था। ” हालांकि, वह जारी रही और 3, 014 मील पूरा करने में सफल रही। "मैं बहुत खुश और आभारी था मैंने हार नहीं मानी। मेरे कई दोस्त लेकिन वे लोग भी जिन्हें मैं नहीं जानता था कि वे मुझे व्यक्तिगत रूप से या ईमेल में बता रहे हैं, उन्हें मेरे प्रयासों से कितनी प्रेरणा मिली, “जनकोवा याद करते हैं। वह कहती हैं कि इस अनुभव ने उन्हें यह महसूस करने में मदद की कि वह केवल खुद के लिए ही नहीं, बल्कि दूसरों के लिए भी एक सकारात्मक रोल मॉडल हैं।
जनकोवा का कहना है कि वह न केवल खुद के लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी चलती है। © केनिका जनकोवा
एप्लाइड मानसिक क्रूरता
उसके दौड़ने के पीछे के कारणों को याद रखना भीषण दौड़ कार्यक्रम के दौरान जानकोवस की सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। “मैं हर सुबह 5:15 पर उठा। सुबह छह बजे दौड़ तेज हुई। करीब 11 बजे मैंने अपना पहला ब्रेक लिया। मेरे सभी ब्रेक के दौरान मैं फफोले के लिए अपने पैरों की जांच करूंगा और उनकी देखभाल करूंगा। अगर इसकी जरूरत होती तो मैं एक मालिश करवाता और फिर 15 मिनट की झपकी लेता। मेरा अगला ब्रेक दोपहर 3 बजे के आसपास था। और आखिरी वाला शाम 7 बजे था। जनकोवा बताते हैं, तो 20-30 मिनट के बीच कुल तीन ब्रेक। ज्यादातर दिन, वह आधी रात तक चलती रहती है जब कोर्स बंद हो जाता है, औसतन 102 किलोमीटर प्रति दिन। वह केवल 48 दिनों के लिए इस थकाऊ प्रक्रिया को दोहराने से पहले केवल साढ़े चार घंटे की नींद लेगा।
बहु दिन की दौड़ में मानसिक दृढ़ता बेहद महत्वपूर्ण है। धावकों को लंबे समय तक केंद्रित रहने में सक्षम होना पड़ता है। “शारीरिक तैयारी जितनी महत्वपूर्ण है, मेरे लिए ध्यान का अभ्यास करना उतना ही महत्वपूर्ण है। ध्यान मुझे शांत करने और अपने मन को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है और मुझे अपनी क्षमताओं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है और अंदर से आने वाली मेरी वास्तविक क्षमता पर विश्वास करता है। मेरे जीवन में रनिंग और मेडिटेशन एक-दूसरे के पूरक हैं।
ध्यान जनकोवा को दौड़ने और जीवन में सफल होने में मदद करता है। © केनिका जनकोवा
ध्यान और दौड़; एक अविभाज्य जोड़ी
ध्यान एक कौशल है जिसे उसने अपने बीसवें दशक के दौरान सीखा था, जब वह अपने जीवन में कुछ और सार्थक खोज रही थी। वह श्री चिन्मय के पास आईं, जो ध्यान के स्वामी होने के साथ-साथ एक कुशल लेखक, संगीतकार, कलाकार, शांति अधिवक्ता और एथलीट भी हैं। "उनका मानना था कि मानव क्षमता असीमित है, हमें बस प्रयास करना और बनाए रखना है। इसलिए जब मैंने ध्यान करना शुरू किया, तो मैंने भी दौड़ना शुरू कर दिया। बेशक, मैंने छोटी दूरी के साथ शुरुआत की थी और मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं प्रतिस्पर्धी प्रतिस्पर्धा में उतरूंगा। 1996 में चार घंटे और 46 मिनट के समय के साथ अपनी पहली मैराथन दौड़ने के बाद, उन्होंने कुछ ऐसा हासिल किया जिससे वह पहले कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि वह बेहद खुश थी।
वैदिक ध्यान ग्रह पर सबसे प्राचीन तकनीकों में से एक है। इसकी सादगी और प्रभावशीलता इसे आधुनिक जीवन के दबाव और मांगों के लिए एकदम सही मारक बनाती है। । । । । । #meditation #vedicmeditation #meditation #meditationtime #meditatedaily #meditationeverydamnday #meditated #meditationeveryday #meditationeveryday #meditatetoelevate #meditation #meditationteacher #meditationiskey #meditationisklife #meditationlife #meditation #mindmojo #meditjo
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1996 के बाद से, जनकोवा को ध्यान और दौड़ दोनों से जोड़ा गया है। उसने फरवरी 2017 में, प्रारंभिक तिथि से लगभग डेढ़ साल पहले सेल्फ-ट्रांसेंडेंस के लिए प्रशिक्षण शुरू किया। जब उसने दौड़ शुरू की, तो उसने लंबे समय तक चलने और पिलेट्स, योग और शक्ति प्रशिक्षण के दौरान घंटों शारीरिक तैयारी की। फिर भी, “इस दौड़ के दौरान मन और विचारों को नियंत्रित करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जिस चीज के बारे में मैं नहीं सोचना चाहता, वह है कोर्स में खर्च करने के लिए मेरी दूरी और दिनों या हफ्तों की संख्या। यदि मैं ऐसा करता हूं तो यह बहुत कठिन हो जाता है क्योंकि मेरा सारा मन यही चाहता है कि उन कारणों को खोजूं जो मुझे इस दौड़ में नहीं करने चाहिए। इससे बचने के लिए मुझे अपने दिमाग को चकरा देना होगा, ”जनकोवा बताते हैं।
वह एक समय में सिर्फ एक गोद पर ध्यान केंद्रित करके या अन्य धावक या दोस्तों के साथ समय बिताकर अपना दिमाग चकरा देती है। “मन को शांत करने और दिल के अंदर जाने की कोशिश करने का एक बेहतर तरीका है। दिल कुछ भी गणना या योजना नहीं करता है। यह सिर्फ खुशी और उत्सुकता से भरा है, ”जनकोवा से संबंधित है।
