प्रारंभिक यूनानियों के दिनों से ही हेलियोथेरेपी का अभ्यास किया गया है, और यहां तक कि महान हिप्पोक्रेट्स सूर्य के उपचार गुणों के एक वकील थे। सूर्य के प्रकाश के खतरनाक, नियंत्रित और मध्यम जोखिम से दूर होने के कई लाभ हैं जो त्वचा, हड्डियों और किसी की मानसिक मानसिकता की सहायता कर सकते हैं। यहाँ कुछ महान कारण हैं कि बैक-बर्नर से समुद्र के किनारे की छुट्टी का विचार करना और आज की योजना बनाना शुरू करना।
हेलियोथेरेपी क्या है?
हेलियोथेरेपी का विज्ञान सरल है और उपचार मुफ्त है; जरूरत है कि कुछ ताजा हवा और धूप है। यह प्रकाश की हीलिंग ऊर्जा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जिसे आधुनिक समय में कुछ हद तक भुला दिया गया है। यह शरीर को स्वस्थ और दिमाग को कम अव्यवस्थित रखने के लिए विटामिन डी के स्तर को विनियमित करने के लिए सूर्य के प्रकाश की शक्ति पर निर्भर करता है।
ज़ांज़ीबार समुद्र तट विराम के लिए एक आदर्श स्थान है © जेसन बागले / फ़्लिकर
विटामिन डी की एक प्राकृतिक खुराक प्राप्त करें
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, और इसका अच्छा शॉट लेने के लिए धूप सबसे अच्छा तरीका है। जब विटामिन डी का स्तर इष्टतम सीमा में लाया जाता है, तो शरीर को होने वाले लाभ में निम्न रक्तचाप, बेहतर विनियमित रक्त शर्करा, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल होती है।
शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को नियंत्रित करता है और हड्डियों और दांतों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है और कुछ बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोध में सुधार करता है। पर्याप्त मात्रा में धूप की दवा न लेने से हड्डी और मांसपेशियों में दर्द, तनाव भंग और थकान हो सकती है।
सूरज को प्यार करना © Stokpic / Pexels
सिर्फ सप्लीमेंट क्यों नहीं लेते?
थोड़े समय के लिए कुछ किरणों को भिगोकर महसूस करने वाले कारक के अलावा, सूर्य का प्रकाश आवश्यक खनिजों का एक विशाल सरणी प्रदान करता है। आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम और कार्बन, अन्य सभी परिष्कृत रूप में संचरित होते हैं, जो शरीर को एक स्थायी, सुरक्षित और सुखद तरीके से भेदते हैं जो कि गोली के रूप में बहुत आगे निकल जाते हैं।
ज़ांज़ीबार में धूप और रेत © सर्ज / फ़्लिकर
अपनी हेलियोथेरेपी कब करवाएं
आदर्श क्या है, इसके विपरीत, हेलियोथेरेपी अधिवक्ता सूरज के चरम समय के दौरान, दोपहर के आसपास सूरज में बाहर निकलते हैं (निकट निगरानी अवधि के लिए यद्यपि)। यह वह समय है जब यूवीबी चरम पर है, जैसे कि सुबह और देर दोपहर का विरोध जब यूवीए चरम पर होता है। यूवीबी के विपरीत, यूवीए त्वचा के माध्यम से विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद नहीं करता है और मेलेनोमा से जुड़ी यूवी किरण भी है। दोपहर के समय, आपको प्राकृतिक रूप से विटामिन डी के स्तर को प्राप्त करने का अवसर मिलता है।
सनी कैंप बे, केप टाउन © कैप्सोल / विकीओमन्स
मॉडरेशन प्रमुख है
स्नो व्हाइट की तुलना में एक रंग हल्का होने का मतलब यह नहीं है कि सूरज को लगातार बचा जाना चाहिए। हालांकि, बहुत निष्पक्ष परिसरों वाले लोग - या जो ठंडे क्षेत्रों, उत्तरी क्षेत्रों से आते हैं - उन्हें सूर्य-चंद्र पर बसने के दौरान अतिरिक्त सावधानी का अभ्यास करना चाहिए। दस से पंद्रह मिनट तक विटामिन डी के स्तर को ऊपर उठाना शुरू करने के लिए सभी की आवश्यकता होती है और, जैसा कि शरीर कांस्य की चमक हासिल करना शुरू करता है, इस समय को बढ़ाया जा सकता है। दूसरी ओर, सूर्य की किरणों के स्वास्थ्य लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए शुरू करने से पहले एक घंटे के एक चौथाई से अधिक गहरे रंग वाले लोगों की आवश्यकता हो सकती है।
एक विटामिन डी तय करना © सिल्वैरिटा / पिक्साबे
