आयरनमैन ट्रायएलेट्स 21 वीं शताब्दी के ग्रीक देवताओं - खूबसूरती से सम्मानित नमूनों की तरह लग सकते हैं। लेकिन जब उनके शरीर अविश्वसनीय शारीरिक प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं, तो वे टूटने के कितने करीब होते हैं?
नियमित व्यायाम, निश्चित रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन धीरज की घटनाएं पूरी तरह से एक और प्रकार का परिश्रम है। एक बार की मैराथन, या आयरनमैन, या सबसे लंबी / सबसे कठिन / सबसे कठिन घोषित करने वाली किसी भी घटना का मतलब है, वसूली काफी सरल है। लेकिन नियमित रूप से धीरज के खेल में भाग लेना - जैसा कि कई करते हैं - शारीरिक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से दिल के विषय में। इस तरह के मुद्दों में आलिंद फाइब्रोसिस (हृदय के संयोजी ऊतक का मोटा होना और झुलसना), इंटरवेंट्रीकुलर सेप्टम (दिल में छेद), अलिंद और निलय अतालता (असामान्य हृदय लय) के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और धमनियों में कैल्शियम बिल्डअप (जो पट्टिका के जोखिम को बढ़ाता है) गठन और बाद में दिल का दौरा)।
मॉन्ट्रियल में कनाडाई कार्डियोवस्कुलर कांग्रेस में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम दो या तीन के कारक से हृदय जोखिम को कम करता है, जो स्पष्ट रूप से एक शानदार स्वास्थ्य लाभ है। हालांकि, तनाव के उस स्तर को प्रतिस्पर्धी मैराथन चलाने की जोरदार मांगों के साथ बदलें, और जोखिम वास्तव में सात के एक कारक से बढ़ जाता है।
अत्यधिक धीरज की घटनाओं के संबंध में, संभावित नुकसान सिर्फ दिल तक सीमित नहीं है।
मेडिकल जर्नल मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स ने शोध के संभावित प्रतिकूल प्रभावों को प्रकाशित किया जो धीरज की घटनाओं के परिणामस्वरूप होता है। लेख में, कार्डियोलॉजिस्ट जेम्स एच। ओ'कीफ का तर्क है, 'पशु और मानव डेटा के आधार पर, प्रतिदिन लगभग एक घंटे तक खुराक पर निर्भर फैशन में जोरदार एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण के हृदय लाभ दिखाई देते हैं, जिसके आगे और अधिक परिश्रम होता है। कम रिटर्न का उत्पादन करता है और कुछ व्यक्तियों में हृदय संबंधी प्रतिकूल प्रभाव भी पैदा कर सकता है। '
डेथ वैली रेस | © क्रिस कार्लसन / एपी / आरईएक्स / शटरस्टॉक
बार्कले मैराथन टेनेसी के फ्रोजन हेड स्टेट पार्क के पास एक अनछुए मार्ग पर 100 मील की दौड़ (161 किमी) है जिसमें 60, 000 फीट की ऊंचाई (18, 288 मीटर) शामिल है; जैसा कि यह चिन्हित है, लोगों के लिए एक समय में घंटों के लिए खो जाना असामान्य नहीं है। खराब पानी 135 जुलाई में कैलिफोर्निया की डेथ वैली के माध्यम से 135 मील (217 किमी) से अधिक चला जाता है, जब औसत उच्च तापमान 110 डिग्री फ़ारेनहाइट (43 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर होता है। सेवर्ड, अलास्का के पास माउंट मैराथन दौड़, केवल 3.1-3.5 मील लंबी (5.0-5.6 किमी) के बीच हो सकती है, लेकिन यह ऊँचाई के 3, 000 फीट (914 मीटर) से अधिक का लाभ उठाती है और रेसर्स को वापस नीचे उतरने से पहले एक उजागर चट्टान को स्केल करने के लिए मजबूर करती है। पहाड़।
मोरक्को के दक्षिण में सहारा रेगिस्तान में मैराथन डेस सेबल्स (MdS) के रूप में खुद को 'सबसे कठिन' बताने वाले कार्यक्रमों में से एक है। 2017 का संस्करण पांच-साढ़े पांच मैराथन के बराबर है - या 150–156 मील (241–251 किमी) - छह दिनों में चलाया जाएगा। प्रतियोगियों की जरूरत की हर चीज को उनकी पीठ पर लादना होगा। रेत के टीलों पर चलने वाले 20% मार्ग को छोड़कर जमीन असमान और पथरीली होगी। तापमान 120 डिग्री फ़ारेनहाइट (49 डिग्री सेल्सियस) तक पहुंच जाएगा। मध्य चरण ५१ मील ()२ किमी) लंबा है, इसलिए यह एक अच्छा मौका है जब तक कई प्रतियोगी इसे पूरा करते हैं, तब तक अंधेरा हो जाएगा।
मैराथन des Sables | © दसवीं / फ़्लिकर
दौड़ से पहले एक टोही करना बहुत अच्छा होगा, लेकिन हर साल सावधानीपूर्वक नियोजित मार्ग और वास्तविक प्रारूप बदल जाते हैं, दौड़ निदेशक और उनकी टीम के आयोजन से एक दिन पहले तक उन्हें गुप्त रखती है। एक बार प्रत्येक चरण समाप्त हो जाने के बाद, पुनरावृत्ति करने का एकमात्र स्थान टेंट का 'गांव' है जो प्रतियोगियों के साथ चलता है।
अमेरिकन क्रिसी मोएहल एक अल्ट्रामैराथन एथलीट है जो ट्रेल रनिंग में माहिर है। उन्होंने वर्मोन्ट 100 माइल एंडुरेंस रेस में स्वर्ण पदक जीता और 2007 में, कोलोराडो के सैन जुआन पहाड़ों में हार्डकोर हंड्रेड माइल एंडुरेंस रन के लिए महिला रिकॉर्ड बनाया। Moehl रनिंग योर फर्स्ट अल्ट्रा: कस्टमाइजेबल ट्रेनिंग प्लान्स फॉर योर फर्स्ट 50K टू 100-मील रेस और रेस डायरेक्टर फॉर चक्कानुट 50k फॉर वाशिंगटन, भी है।
Moehl अल्ट्रामैराथनों की एक नियमित धावक है, लेकिन वह अपनी शारीरिक और मानसिक भलाई के बारे में अपनी सीमाओं के बारे में अच्छी तरह से जानती है कि उसे क्या पसंद है और क्या वह मानती है। 'मेरे लिए, मेरी शारीरिक क्षमताओं को जानना मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए दूरी वास्तव में मुझे परेशान नहीं करती है।' वह बताती हैं, 'अधिक एक्सपोजर और तकनीकी कुछ बन जाती है, तो मैं ऐसा नहीं करने जा रही हूं। सरासर चट्टानों, या हाथापाई, मेरे लिए नहीं हैं। मैं उस चुनौती की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे रहना पसंद है। संभावित जोखिम और क्षति मेरे लिए इसके लायक नहीं है। मैं इन चीजों को करना पसंद करता हूं क्योंकि मैं उन्हें समझता हूं और उनका आनंद लेता हूं। अगर आपको मजा नहीं आया तो क्या बात है? '
निश्चित रूप से ऐसी घटनाएं हैं जो मानव शरीर के लिए दूसरों की तुलना में अधिक खतरा पैदा करती हैं। जबकि हर अल्ट्रामैराथन शारीरिक रूप से मांग कर रहा है, इस तरह के आयोजनों की प्रकृति मनुष्यों का परीक्षण करने और यह देखने के लिए है कि वे क्या करने में सक्षम हैं। इसलिए, इस तरह की घटनाओं ने उनकी चुनौतियों की सूची में अत्यधिक तापमान को जोड़ा है - गर्म या ठंडा - या पहाड़, घाटियों, या जंगल जैसे कठिन इलाके (यानी कि जिस तरह से मोहेल से दूर रहता है)। आखिरकार, जब 100 मील आपको साँस लेने में मुश्किल होती है, तो भारी दूरी के साथ समान दूरी की कोशिश करें, या आपके चेहरे पर हमला करने वाले बाल्टिक हवाओं के साथ बर्फ के पार।
चुनौतीपूर्ण चढ़ाई पर दौड़कर धावकों ने खुद को और भी आगे बढ़ाया © GlebStock / हाफपॉइंट / शटरस्टॉक
पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में मानव और अनुप्रयुक्त शरीर विज्ञान के प्रोफेसर माइक टिपटन के अनुसार, इन वातावरणों के कारण होने वाले हानिकारक प्रभाव महत्वपूर्ण से अधिक हैं। टिप्टन कहते हैं, '' धीरज का प्रदर्शन तब बिगड़ता है जब परिवेश का तापमान 10-15 डिग्री सेल्सियस के तापमान से बढ़ जाता है या घट जाता है। 'लोगों का मानना है कि व्यायाम जारी है - इस प्रकार गर्मी का उत्पादन - ठंड में, परिधीय शीतलन और मांसपेशियों की शीतलन संभावित समस्याएं हैं। लेकिन गर्मी में, शरीर का गहरा तापमान बढ़ने से गर्मी का थकावट होती है, और परिणामस्वरूप गंभीर बीमारी होती है। '
जिनमें से कोई भी अगली चुनौती के लिए लोगों को साइन अप करने से रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है। किसी भी दौड़ की कठिनाई के अलावा, यह कहे बिना चला जाता है कि कम तैयार एथलीट किसी कार्यक्रम में जा रहा है, जितना अधिक नुकसान वह अपने शरीर को करेगा। टिप्टन के लिए, 'यहां तक कि एक मामूली तनावपूर्ण घटना को एक व्यक्ति के लिए बहुत अधिक चुनौती में बनाया जा सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे इसके लिए कैसे तैयार होते हैं और इसे शुरू करते समय वे किस रणनीति पर अमल करते हैं।' वह जारी है, 'यह भी याद रखना चाहिए कि ऊष्मा तनाव का एक प्रमुख स्रोत व्यायाम है (सेवन की गई ऊर्जा का 80% हिस्सा शरीर में गर्मी के रूप में निकलता है), इसलिए आप कितनी मेहनत करते हैं और कितने समय तक तनाव के प्रमुख निर्धारक भी होते हैं पर्यावरण से स्वतंत्र शरीर पर रखा गया। इसके अतिरिक्त, अन्य महत्वपूर्ण चर आपके कपड़े, जलयोजन और पोषण जैसे स्पष्ट कारक हैं। '
रिन कोब, एक नैदानिक और खेल प्रदर्शन आहार विशेषज्ञ, ने MdS से प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीटों के लिए आहार योजनाएं विकसित की हैं, साथ ही साथ खुद को भयावह रूप से भीषण घटना को पूरा किया है। उसके लिए, टिप्टन की तरह, ऐसा लगता है कि बहुत कम ही ऑफ-लिमिट है, यह मानते हुए कि दौड़ के दौरान, पहले और बाद में सही कार्रवाई की जाती है। 'अगर आपने एक अत्यधिक धीरज घटना को अंजाम दिया है, तो यह आपके शरीर को आराम करने और ईंधन भरने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और हाइड्रेशन सबसे महत्वपूर्ण हैं - लेकिन यहां तक कि सबसे उपयुक्त एथलीटों को वास्तव में ठीक से ठीक होने में कुछ समय लगेगा, ' कोब बताते हैं। In कुछ खतरनाक है या नहीं, इस संदर्भ में, केवल सीमाएं वे हैं जो आपने खुद को निर्धारित की हैं। सही प्रशिक्षण और तैयारी के साथ, यह केवल आपका दिमाग है जो आपको रोक सकता है। कभी-कभी हमें किसी घटना के बारे में अपनी उम्मीदों पर फिर से विचार करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह इन घटनाओं की चुनौती और मांग की प्रकृति है जिसने पहली बार में उस रुचि को जन्म दिया है। '
दिलचस्प बात यह है कि, कॉब सही भोजन खाने और आराम करने की तुलना में अधिक जटिल नहीं बनाता है जब यह दौड़ के बाद की वसूली की बात आती है। इसी तरह, टीपटन कहते हैं, 'साक्ष्य जमा कर रहे हैं कि व्यायाम के बाद बर्फ के स्नान, कक्ष आदि, सीमित या उपयोगिता के हैं।'
जबकि एथलीट अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अपने ध्यान का एक बड़ा हिस्सा समर्पित करते हैं, निश्चित रूप से एक अल्पकालिक मानसिकता है जो शायद ही कभी कुलीन खेल (यदि वह दूर है) से उनकी सेवानिवृत्ति से परे है। पेशेवर एथलीटों के लिए प्रतिस्पर्धा करना असामान्य नहीं है जब तक कि उनका शरीर उन्हें बताता है कि उन्हें रोकना होगा, और तब भी वे सुन नहीं सकते। चरम धीरज की घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीट अलग नहीं हैं; वास्तव में, इस तरह के आयोजनों के खिलाफ खुद को 'साबित' करने का उनका दृढ़ निश्चय उन खेलों में कहीं अधिक जोखिम पैदा कर सकता है जो पहले से ही सबसे अधिक खतरे को उठाते हैं।
मुश्किल बात यह है कि अपने आप को धक्का देने और अपने आप को चोट पहुंचाने के बीच की रेखा को जानें - इससे पहले कि आप इसे पार करें। उस रेखा को आज़माने और खोजने के लिए पर्याप्त शोध हुए हैं, लेकिन चर विशाल हैं, और दीर्घकालिक क्षति से बचने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि सामान्य नियमों के विपरीत कोई भी पालन कर सकता है। हर कोई जानता है कि बहुत कम व्यायाम क्या होता है, लेकिन अनिश्चितता का एक बहुत बड़ा अंतर है कि कितना व्यायाम बहुत अधिक है।
यह कहानी कल्चर ट्रिप स्पेशल का हिस्सा है: Limitscollection।
