इतालवी परंपराएँ जो आपके जीवन स्तर को बेहतर बना सकती हैं

शराब के सामयिक गिलास को शांत करने से लेकर कुचीना पोवेरा की सराहना करने तक, या यहां तक ​​कि लापरवाह परित्याग के साथ भावुक प्रेम मामलों में गोता लगाने के लिए, इटालियंस के पास जीवन जीने के लिए पूर्ण प्रतिष्ठा है। सभी इटालियंस की स्वस्थ आदतें नहीं हैं - धूम्रपान भले ही स्टाइलिश सूट, मार्सेल्लो-मस्टेरोनी-शैली के साथ मारता है - लेकिन इन परंपराओं, रीति-रिवाजों को आजमाकर देखें। तुम्हारी उम्र लंबी हो।

भूमध्य आहार का सेवन करें

इटली आधिकारिक तौर पर दुनिया का सबसे स्वस्थ राष्ट्र है, जो अपने कनाडा, अमेरिकी और ब्रिटिश समकक्षों की तुलना में कम रक्तचाप, कम कोलेस्ट्रॉल और अधिक मजबूत मानसिक स्वास्थ्य का आनंद ले रहा है। एक संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करना इस का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए जैसा कि इटालियंस करते हैं और स्थानीय रूप से खट्टे फल और सब्जियां खाते हैं, पूरे अनाज, दुबले प्रोटीन और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा को भरते हैं।

शराब पीयो

इटालियंस को शराब पसंद है - एक राष्ट्र के रूप में, वे एक वर्ष में 13.6 बिलियन ग्लास प्राप्त करते हैं - और इसे मॉडरेशन में पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रात के खाने के साथ एक गिलास लाल रंग का आनंद लेते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, हृदय रोग की संभावना कम होती है और मृत्यु दर भी कम होती है।

रेड वाइन © राज स्टीवेन्सन / फ़्लिकर

परिवार के साथ भोजन करने में खर्च करें

बस के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में मेनू पर क्या आप के साथ खाने के लिए मेज पर बैठते है। परिवार के साथ भोजन करने में खर्च करना अभी भी इतालवी खाद्य संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - अच्छी खबर है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि जो लोग एक साथ भोजन करते हैं वे स्वस्थ होते हैं, अवसाद के कम लक्षण दिखाते हैं और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।

साझा भोजन की कुंजी है © rawpixel / Pixabay

देर से आना

हालांकि एक व्यापार बैठक के लिए मार्मिक होना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है, लेकिन सामाजिक घटनाओं को 10 मिनट बाद बदलना बाकी सब की तुलना में वास्तव में इटली में कोई बड़ी बात नहीं है। जैसा कि रोमन करते हैं और अव्यवस्था के प्रति लापरवाह रवैया अपनाते हैं और आप अपने आप को कम तनावग्रस्त, अधिक आशावादी और उत्साही और अंततः अधिक सफल पा सकते हैं।

एस्प्रेसो का आनंद लें

कॉफी का इतालवी प्रेम गहरा चलता है, और एक दिन में कई एस्प्रेसो को नीचे करना तब आसानी से हो जाता है जब आप अपनी पहली बार लिस्ट में नाम के साथ होते हैं। कॉफी पीना कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, कुछ शर्तों के लिए - एक दिन में तीन या चार कप का सेवन करने से होने वाला सबसे बड़ा लाभ।

इटली में कैफे और कॉफी की दुकानों को सलाखों के रूप में संदर्भित किया जाता है © एंड्रियास हार्टमैन / फ़्लिकर

एक पसगगीता ले लो

पस्सागिएगाटा, या छोटी चहलकदमी करना, इटली में सबसे बड़े शहरों और छोटे शहरों में होता है, आमतौर पर दोपहर या शाम को। उद्देश्य दोस्तों और परिवार के साथ मेलजोल करना, दैनिक पीसने से बचना और सिर को साफ़ करना है - और यहां तक ​​कि 20 मिनट की धीमी गति से लगभग 80 कैलोरी जलती है।