यदि आप भारत में बीमार पड़ते हैं तो आप आयुर्वेदिक चिकित्सा के डॉक्टर द्वारा इलाज की संभावना रखते हैं जैसा कि आप एक पश्चिमी समाधान प्रदान करते हैं। यह 3, 000 वर्षों के लिए देश के प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल दृष्टिकोणों में से एक रहा है, द ईस्ट के सबसे प्रसिद्ध कल्याण निर्यात, योग के साथ मिलकर विकसित हुआ है।
इसके मूल में आयुर्वेद की स्थापना इस विश्वास पर की गई है कि ब्रह्मांड में प्रत्येक व्यक्ति और वस्तु का अपना एक अलग संविधान है - तीन ऊर्जाओं, या 'दोष' का संयोजन, जिसे वात, पित्त और कप कहा जाता है। यदि आप ज्योतिष की अपील का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो आप अपना दोसा समर्पित करने का आनंद लेंगे (यह जानने के लिए दीपक चोपड़ा से पूछें कि आप कौन हैं)।
संक्षेप में, वात अंतरिक्ष और वायु तत्वों द्वारा संचालित, आंदोलन और रचनात्मकता का दोष है; पित्त गर्मी और पाचन का प्रतिनिधित्व करता है, जो अग्नि और जल तत्वों द्वारा आकार का होता है; और कपा को पृथ्वी और जल तत्वों द्वारा प्रभावित स्थिरता और नमी से परिभाषित किया गया है।
उद्देश्य हमारे भीतर प्रकृति (शरीर, मन और आत्मा ऊर्जा) के सूक्ष्म जगत को हमारे बाहर प्रकृति की स्थूलता के साथ संतुलित करना है, जैसे लगातार उतार-चढ़ाव वाले मौसम, उदाहरण के लिए। जब संतुलन खो जाता है तो आप बीमार हो जाते हैं, और जैसा कि वर्तमान में कोई भी व्यक्ति जो फ्लू से जूझ रहा है, आपको बताएगा, कि इस वर्ष के समय में विशेष रूप से संभावना है।
अमेरिका में 'वैकल्पिक चिकित्सा' के रूप में वर्गीकृत होने के बावजूद - एक लेबल जिसमें गूढ़ और पूरी तरह से सकारात्मक अर्थ नहीं हैं - आयुर्वेद कई मायनों में, एक सामान्य ज्ञान प्रणाली है जो मौसमी खाने को गले लगाती है और प्राकृतिक की बदलती मांगों को पूरा करने के लिए आपकी जीवन शैली को समायोजित करती है। वातावरण। भाप से भरी गर्मी (पित्त) के संक्रमण के कारण ठंडी, शुष्क गिरावट (वात) में परिवर्तन हो जाता है, और सूंघना सर्वव्यापी हो जाता है, हमने न्यूयॉर्क स्थित आयुर्वेदिक चिकित्सक सिंथिया किंग से स्वस्थ रहने के लिए कुछ विशेषज्ञ युक्तियों के लिए बात की।
आहार
सलाद गिरने के दौरान नहीं-नहीं होते हैं, क्योंकि वे केवल मौसम के ठंडे, शुष्क, हवादार गुणों को बढ़ाने के लिए काम करते हैं। इसके बजाय, राजा तैलीय खाद्य पदार्थों के आहार की सलाह देते हैं जो प्रोटीन और वसा में उच्च होते हैं। "मसालेदार मसालों के साथ अपने भोजन को सीज़ करें और उन्हें गर्म खाएं, " वह कहती हैं। "यह नमी के अपने आंतरिक भंडार को बनाए रखने और आपको बनाए रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।"
पका हुआ अनाज, उबली हुई सब्जियां, सूप, स्ट्यूज़ और सभी चीजें हार्दिक समझें (किताचरी, उदाहरण के लिए, पौष्टिक चावल और दाल से बना एक क्लीजिंग आयुर्वेद स्टेपल है जो कि सबसे प्रतिभाशाली कुक भी गड़बड़ नहीं कर सकता है)।
सुबह में अपना दोपहर का भोजन और / या रात का भोजन करें और इसे अच्छे थर्मस में पैक करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर हो।
स्वयं की देखभाल
आत्म देखभाल अनुष्ठानों की स्थापना जो आपके शरीर पर एक शांत प्रभाव डालती है, वे पौष्टिक महसूस करते हैं क्योंकि दिन छोटे और गहरे होते जाते हैं। राजा इसे "दिनचार्य" के रूप में संदर्भित करता है - आपकी आवश्यक दैनिक दिनचर्या।
“जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्म पानी से करें और निर्धारित समय पर अपना सारा भोजन खाएं। ” शाम को आएँ "प्राकृतिक तेल का उपयोग करके आत्म-मालिश के साथ हवा, एक आरामदायक गर्म स्नान के बाद।"
वह दैनिक ध्यान के महत्व पर भी जोर देती है, क्योंकि "यहां तक कि 20 मिनट भी काम करता है।" अपने मूड के अनुरूप लघु, निर्देशित ध्यान के लिए हेडसेट ऐप का प्रयास करें।
